[...] ok. 2kg, bialko biore po treningu ok. 30min i na noc i teraz moje pytanie bo powoli mi sie konczy, na mase miesniowa w miare czysta lepiej kupic bialko, carbo, glutamine/bcaa + co jakis czas kreatyne, czy bialko, gainera + co jakis czas kreatyne? (oczywiscie biore omege3, witaminy, zma) I drugie pytanie, kiedy powinienem zaczac trening na [...]
Witam, czy mógłby ktoś doradzić co mógłbym wziąć razem z anabolic freak? Czy wystarczy same białko i bcaa? Czy np. jeszcze jakąś kreatynę? Czy lepiej skończyć cykl anabolica, a dopiero potem zacząć następny cykl z kreatyną? Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc :)
[...] że moge brać universal strom przed treningiem a scitec attack po tylko czy to nie za mała przerwa jesli chodzi o przyjmowanie kreatyny ? a druga sprawa , czy lepiej kupic bcaa czy wystarczy sama leucyna. I czy brać to tylko przed treningiem , bo producent pisze że także po a gdzieś tu pisaliście że nie trzeba po treningu ( dodam że po treningu [...]
To akurat czy najpierw węgle, czy białko, czy BCAA + węgle czy BCAA / białko / coś tam - to mało istotne detale i nie ma co się zagłębiać (wg badań jest jak pisze FAFTAQ). Ogólnie ludzie zbyt dużo zajmują się nieistotnymi pierdołami, a zapominają o żarciu i treningu
Dobrzy Ludzie POMOCY!!! Posiadam kreatynkę, BCAA i CARBO. Na forum znalazłem 3 sposoby przyjmowania kreatyny i 2 BCAA. Czy ktoś mógłby mi napisać co, jak i kiedy przyjmować?? Tzn. jusz wiem że CARBO to tylko po treningu i to z kreatką najlepiej, ale kiedy mam wcisnąć BCAA skoro 30 minut później jem białko... HEKP!!!
Wiad a czemu niby glutamina nie wchodzi w sklad odżywki? jest w formie kwasu glutaminowego owszem to nie to samo co czysty aminokwas L-glutamina ale ogranizm może zamieniać kwas glutaminowy na L-glutamine i odwrotnie w zależności co jest mu w danej chwili potrzebne owszem taka zamiana nie jest rzeczą prostą dla ogranizmu i nie można zamienić [...]
[...] BCAA przed treningiem - jak najbardziej BCAA na treningu - jak najbardziej BCAA po treningu - juz nie koniecznie! nie pic na treningu wogole - tylko wode po treningu dac bcaa wejsc na rowerek na 20-30minut wiec z momencie zejscia ten poziom ma maxa Czyli jem posiłek po godzinie ide na silke a 20minut przed siłka pije kreatyne potem robie [...]
Dobra ok to pierwsze pytanie czy w wieku 15 lat branie kreatyny może przynieść skutki uboczne? Drugie. Ja też mam dobry trening, a takich efektów nie osiągam. Dlaczego? Trzecie. Dieta wysokobiałkowa, czyli jeść produkty z białkiem, ale czy jeszcze zażywać jakieś białko? Czwarte. Co to jest BCAA? Piąte. Czy białko i BCAA da mi coś na wydolność i [...]
Dobra ok to pierwsze pytanie czy w wieku 15 lat branie kreatyny może przynieść skutki uboczne? Żadnych skutków ubocznych nie ma typy że zachorujesz na coś jedynie nerki moga Cię trochę boleć (ja np miałem takie uczucie) Drugie. Ja też mam dobry trening, a takich efektów nie osiągam. Dlaczego? Główny problem to dieta, istnieje coś takiego jeszcze [...]
http://imageshack.us/a/img600/8273/wstp.png Dziś niestety dzień bez treningu. Kurdę, nie mogę już bez tej siłowni. Ale dobra. Tak więc dziś miałem na 8.30, oczywiście zaspałem ale zdążyłem :-D Przez to śniadanie w biegu ale wszystko zjedzone także elegancko. Wszystko zjedzone. Strasznie czuję wczorajszy trening. Lubię to uczucie DIETA 1. 100g [...]
[...] zrobić trening na mase zeby dobić do 75 a potem coś z tego rzeźbić czy przyjmując moje wcześniejsze założenia już mógłbym dobrze sie odzywiać i jednocześnie cwicząc na rzeźbę dobijając powoli do 75. Jeśli bcaa i białko to jak to brać? Białko systemacznie o jakiś godzinach? czy wyłącznie jako uzupełnienie niedoboru? Co z bcaa rady z opakowania?
WPC jest bogate w rozgałęzione aminokwasy BCAA i WPC mu wystarczy pytanie brzmiało WPC czy BCAA -zdecydowanie białko jest lepszym wyborem z drogiej strony jak by się zapytał czy lepszym antyaktabolikem będzie glutamina czy BCAA wybrał bym BCAA z moich slow średnie ( To dobra opinia na temat suplememntu ) grasiczku Pozdrawiam !
To spróbuje pojechać 5 i zobaczymy co z tego wyjdzie. Tylko trochę się zamotałem z dawkowaniem. Skoro przyjmiemy, że przed aerobami pochłonę białko, po aerobach bcaa, później białko, to w godzinach popołudniowych podczas treningu siłowego stosować bcaa przed czy po ? Sam trening myślałem rozłożyc tak: Poniedziałek rano aeroby, popoludniu [...]
Jeżleli planujesz redukcję - to zrezygnuj z glukozy - to jeden najprostszych cukrów - sprzyja odkładaniu tłuszczu - po treningu najlepiej pij pół litra soku owocowego lub 50 g Carbo a jeśli chcesz koniecznie wiedzieć to glukozę możesz dostać w normalnym sklepie spożywczym kosztuje 2-3 zł za 200 g Najlepiej dokup spalacz tłuszczu - np karnitynę [...]
Przebrnąłem przez kilkanaście stron ale nie doczytałem. Z czym najlepiej łączyć Xpanda? BCAA, jabłczan, białko? Czy to już jest zbędne przy tym stacku?
[...] na ostatni szlif. ale na razie interesuje mnie ten pierwszy etap. dietę mam obcykaną. nie bedę tu o niej pisał bo to nie miejsce. suplementacja tez jest będzie to głównie bcaa i białko do uzupełnienia braków, myślę ze na tym etapie fatburner będzie zbędny (może się mylę). Dodam że bardzo mi zależy na tym aby spalać sam tłuszcz bez naruszania [...]
[...] do organizmu BCAA to aminokwasy w formie wolnej, pojedyncze cegielki budujace bialko, jak i tylko 3 kluczowe, majace znaczenie dla funkcji energetycznych i metabolicznych bcaa wykorzystuje sie glownie na treningu liub przed jego rozpoczeciem, co ma na celu zabezpieczenie funkcji odzywczych naszego ciala glownie., po treningu, przygladajac sie [...]
Smiało możesz brać mono activlabu to czy potrzebujesz carbo czy białko musisz wiedzieć sam poniważ sa to uzupełniacze diety bcaa również mozesz kupić (np sfd/trec) proponuje skupić sie na diecie pzdr
[...] 40-45min sr, czw - praca 13(14) - 22 (23) stoje przy kasie, sprzatam, gadam (podobno gadanie to tez rodzaj treningu ) w polsce zakupie kaszki dla dzieci bezcukrowe, bcaa chyba olimpu mega caps, jesli dostane u siebie w miescie, to jakis spalacz moze dyma-burn, i amino 6000 (na noc 1 kaps). czy bialko z bcaa i amino, jak i ich kcal mam [...]